1-9

Казеин — качественный источник белка

Казеин — это богатый кальцием, медленно усваиваемый источник белка, обладающий антикатаболическим действием. Он остается основной добавкой для ведущих бодибилдеров, спортсменов и любителей фитнеса.

Казеин https://fitnutrition.ua/kazein/ — форма белка, содержащаяся в молоке, и составляет примерно 80% белка, содержащегося в коровьем молоке. Как и сыворотка, казеин также содержит множество биоактивных пептидов, которые обладают дополнительными свойствами, помимо их способности наращивать мышцы. Казеин — это Инь по сравнению с Янь сыворотки.

1-9

В популярных средствах массовой информации часто неверно истолковывают казеиновый белок, а его нюансы мало обсуждаются. Это экспертное руководство поможет преодолеть большую часть рекламной шумихи и предоставит вам необходимую информацию.

Исходя из того, что нам известно в настоящее время, а это довольно много, казеин кажется совершенно безопасным для употребления в пищу человеком.

Существует многовековой миф о том, что протеиновые добавки вредит почкам. Что ж, это неправда. Нисколько. Каждое до настоящего времени исследование показало, что высокое потребление белка не делает ничего плохого для ваших почек, если вы нормальный здоровый человек. Теперь, если у вас диагностировано заболевание почек, вероятно, будет разумным держать его в умеренных количествах, но для здоровых людей даже дозы до 4 г / кг в день кажутся вполне приемлемыми.

К сожалению, мифы и преувеличения в отношении протеиновых добавок, в том числе казеина, на этом не заканчиваются. Некоторое время считалось, что казеин связан с раком, но оказалось, что это далеко от истины.

Употребление диетического белка в виде дополнительных белков — это очень хорошо зарекомендовавший себя инструмент для похудания . Одно из преимуществ увеличения потребления белка заключается в его способности сохранять чувство сытости на более длительные периоды, чем потребление углеводов или жиров. Для многих людей еда с высоким содержанием белка может поддерживать чувство сытости больше, чем еда с высоким содержанием углеводов или жиров.

И сывороточные, и казеиновые добавки были исследованы как средства для похудания. Когда мы смотрим на исследования с точки зрения потери веса, казеин, вероятно, имеет небольшое преимущество перед сывороточным протеином, хотя и косвенно. Одно из потенциальных преимуществ казеина перед сывороткой — это эффект казеина «полноты».

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *