финская сауна

Финская сауна — как правильно пользоваться

Процедуры в финской сауне берут свое начало в традиционных термальных ваннах, используемых в Финляндии. В финских домах можно найти специальные, обшитые деревом или деревянные комнаты, где можно использовать высокую температуру 2-3 раза в неделю для улучшения самочувствия, здоровья и иммунитета.

Посетите сауны Николаева.

Как пользоваться финской сауной?

Температура в финской сауне обычно составляет от 80 до 120 градусов по Цельсию, при этом воздух очень сухой – его влажность составляет примерно 15%. Пребывание в таких созданных условиях положительно влияет на организм человека во многих отношениях. Фаза перегрева тела длится от 8 до 12 минут. Входим в финскую сауну голыми, без костюмов и плотно укутавшись в полотенце, предварительно тщательно обмыв тело в теплой воде. Нагота обеспечивает адекватную передачу тепла. В сауне есть деревянные скамейки, на которых можно сидеть или лежать. Во время банных процедур следует расслабиться, не ходить и не разговаривать. лечение в финской саунеЕго цель — расслабиться, но в случае напряжения или нервозности перед входом в сауну следует отдохнуть из-за риска высокого кровяного давления и обморока .

После процедуры в финской сауне следует охладить тело в душе, в холодной ванне или, в традиционном варианте процедуры, выйти на холодный воздух, в снег или в прохладное озеро или реку. Попеременное воздействие тепла и холода очень благотворно влияет на организм, активизируя терморегуляторные процессы, повышая иммунитет и закаливая организм.

Преимущества и показания к использованию финской сауны

Финская сауна имеет много преимуществ. За счет воздействия тепла на организм активизирует процессы внутри организма, которые запускаются в результате повышения внутренней температуры тела. Повышение температуры тела ускоряет кровообращение, благодаря чему органы работают лучше, кровь поступает к конечностям, учащается сердцебиение. По этой причине процедуры в финской сауне рекомендуются при нарушениях периферического кровообращения и анемии . Также благотворное влияние финской сауны оценят люди, страдающие астмой или испытывающие ревматические боли , мышечные боли и борющиеся с перепадами артериального давления.на дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему и обезболивание. Во время лечения ускоряется обмен веществ и интенсивно разогревается тело, что помогает сбросить лишние килограммы, очистить организм от токсинов и повысить готовность к физическим нагрузкам и здоровому движению.

Финская сауна – прекрасное средство для людей, страдающих депрессией.

Тепло снимает психическое напряжение, улучшает настроение и расслабляет.

Тепло улучшает пищеварение и обмен веществ, а пот, выделяющийся при разогреве тела, испаряется с поверхности кожи и выводит из организма токсины и ненужные продукты метаболизма, что способствует детоксикации организма и улучшению самочувствия, снижает утомляемость. .

Финская сауна улучшает состояние кожи и цвет лица, особенно склонных к акне. Тепло разблокирует сальные железы и регулирует секрецию кожного сала. В результате количество прыщей уменьшается, кожа сияет, напитывается и очищается, более восприимчива к увлажняющим процедурам.

Холодная закалка тела после финской сауны улучшает кровообращение в организме, сужает расширенные кровеносные сосуды и возвращает телу правильную температуру в сауне . Во время процедур холодовой гидротерапии может появиться озноб, а охлаждение тела должно происходить постепенно, от стоп и рук вверх по конечностям, затем шею, туловище и лицо обливают холодной водой. Полное погружение в прохладную воду может происходить только после постепенного остывания тела, чтобы не вызвать шок, вызванный резким перепадом температур.

Финская сауна — не для всех

Посещение финской сауны запрещено во время менструации и во время беременности – высокая температура расширяет сосуды и может увеличить силу кровотечения и даже вызвать выкидыш. Сердечно-сосудистые заболевания также исключают финскую сауну как метод лечения. Не посещайте финскую сауну при гормональных нарушениях или заболеваниях щитовидной железы . Болезни глаз и психические заболевания, эпилепсия и клаустрофобия также являются противопоказаниями. Повышенное артериальное давление ускоряет работу головного мозга, повышает внутричерепное давление, что может вызвать судороги, а финская сауна может повлиять на самочувствие человека, страдающего клаустрофобией. Финская сауна также не рекомендуется детям из-за недостаточно развитого процесса терморегуляции организма и риска перегрева или охлаждения тела, что опасно для ребенка.

 

About the author