images-37

Чем полезно плавание

Независимо от вашего уровня физической подготовки, преимущества занятия плаванием для взрослых очевидны.

images-37

Плавание способно изменить ваши мышцы, превратить вас в короля кардиотренировок, повернуть время вспять и успокоить быстрее, чем уединенный пляж на Багамах.

Плавание задействует все мышцы тела, поэтому независимо от того, плывете ли вы плавным брассом или « баттерфляй», вы получите тренировку для всего тела. Кроме того, упражнения в воде заставляют ваше тело работать усерднее, поэтому 30 минут в бассейне стоят 45 минут такой же активности на суше.

Плавание отлично подходит для общего благополучия. Всего 30 минут плавания три раза в неделю, а также сбалансированное, здоровое питание и образ жизни — один из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и поддерживать позитивный настрой. Делайте это с друзьями, это еще веселее!

Плавание снимает стресс и расслабляет. Будь то работа, вызывающая у вас стресс, дети — кошмар или просто жизнь в целом, у всех нас бывают моменты, когда мы просто хотим кричать. Что ж, помощь под рукой. Регулярное плавание может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и депрессию и улучшить сон. Чтобы ощутить преимущества плавания для ума, достаточно лишь легкого плавания. Никаких рекордов не требуется.

Плавание — один из самых эффективных способов сжигать калории. Легкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса, что более чем вдвое больше, чем при ходьбе. И более быстрое плавание приведет к тому, что плитка шоколада исчезнет быстрее, чем если бы вы бежали или катались на велосипеде.

Плавание всего 30 минут в неделю не только является отличной формой тренировки сердечно-сосудистой системы, но и помогает защититься от сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Вода поддерживает до 90 процентов веса тела. Так что, если вы растянули лодыжку во время футбольного матча в понедельник вечером или получили длительную травму или заболевание, плавание — отличный способ оставаться активным.
Плавание повышает уровень вашей энергии. Бездействие и старение часто являются причиной недостатка энергии у людей. Всего 30 минут плавания три раза в неделю могут повысить ваш уровень энергии за счет ускорения метаболизма.

Упражнения без пота. Если потливость мешает вам выполнять другие упражнения, не бойтесь! Как пловец, вы никогда не почувствуете потливость, как бы сильно вы ни работали, потому что вода вокруг вас постоянно охлаждает.

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *